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【医師監修】多くの人が悩んでいる糖尿病と不眠。不眠治療はどんなことをするの?

糖尿病と不眠には深い関係があるということをご存じでしょうか。
糖尿病患者さんの中には、手足のしびれなどの症状に加え、不眠で悩んでいる方も多くいます。

では、なぜ糖尿病患者さんは不眠になりやすいのでしょうか。その原因と、不眠の解消方法を見ていきましょう。

糖尿病患者さんに不眠の症状が多いワケ

糖尿病の他の症状の不快感などで寝つけなかったり、寝付いてもすぐに起きてしまって不眠に陥ってしまうことがあります。

○糖尿病の症状による不眠の原因

  • 手足のしびれ、痛みなどの不快感で眠れない
  • こむら返りの痛みで起きてしまう
  • のどの渇きで目が覚める
  • 多飲により、おしっこの回数が増えて夜中にも度々起きる
  • 寝ている間に低血糖が起こるかも、という心理的不安で寝つきが悪くなる など

不眠は血糖値の上昇を招く。不眠⇔糖尿病の関係

糖尿病の症状が不眠を招きやすいだけでなく、不眠は血糖値を上げてしまうため、糖尿病の発症リスクを上げたり、悪化させたりする原因にもなります。
また、不眠や睡眠の質の低下によって、食欲を増進させるホルモン分泌が増え、また食欲を抑制するホルモン分泌が減り、肥満のリスクも高まると言われています。
肥満は糖尿病のリスクでもあるため、複合的な理由で不眠が糖尿病リスクを高めてしまうのです。

このように、不眠と糖尿病には相互関係があるため、双方の治療をしていくことが大切です。

基本は血糖コントロール。一般的な不眠治療とは?

糖尿病が原因で不眠が起こっている場合には、糖尿病の基本治療である食事療法や運動療法など、血糖を良好に保つことが一番の治療です。
また、生活習慣を見直し、決まった時間に眠り、決まった時間に起きるなど、生活リズムを一定にすることも不眠解消には大切です。

それでも不眠が続く場合には、医師に相談し、適切な治療を受けましょう。不眠治療は、不眠の状態やその他の症状などを加味してさまざまに行われます。

病院で行われる不眠治療には主に次のようなものがあります。

◎薬を使わない治療

<適切な睡眠教育>
 不眠の主な原因となっているもの(心理的な不安、カフェインの摂り過ぎ、寝酒など)を見つけ、それを取り除くための適切な指導を受け、実践していきます。

<高照度光療法>
 2,000~2,500ルックス以上の高照度光を1日数十分~数時間照射して、ずれている生体リズムを本来の周期に戻し、不眠解消を図ります。

<自律神経訓練法やバイオフィードバック法>
 不眠は自律神経(交感神経)が緊張している状態のため、リラックスさせるためにさまざまな方法を取り入れることもあります。病院でやり方を教わり、自宅で実践していきます。

◎薬を使う治療

睡眠薬や睡眠導入剤には、主に、脳の活動を鎮めて眠りにつかせる薬と、睡眠・覚醒リズムを整える薬の2タイプがあります。
効果の持続時間や、効き目の強さなどはさまざまなので、薬物治療を行う場合には、自分のライフスタイルなども含め医師の判断のもと、処方されます。
 睡眠薬は依存してしまうのではないかなどといった不安もあるかもしれませんが、医師の指示に従って正しく服用すれば安全なものです。
薬によって、不眠による不安を解消し、快適な日常生活を取り戻すこともできます。

睡眠障害も生活習慣病の一つ?! 不調を感じたら早めに医師に相談を

このように、睡眠不足は糖尿病の一因だけでなく、肥満、高血圧、心不全、脳血管疾患などさまざまな生活習慣病の原因になります。
また反対に、これらの生活習慣病は不眠との関わりも深いため、睡眠障害もまた生活習慣病の一つであるとも言えるのです。

睡眠不足や、睡眠が浅い、昼間に異常に眠いなど、睡眠に関する不調を感じたら早めに医師に相談するようにしましょう。

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