糖尿病の症状の一つ「足がつる」とは? ~対処法と足のセルフチェック~

足がつった場合の対処法と予防法

足がつったときは、ゆっくりとあまり力をかけずに痛い部分を伸ばしましょう。
冷えによる血行不良で起こっている場合には、温めながら伸ばします。
保冷剤、冷却スプレーなどで冷やすのはNG。
また、筋肉が収縮している状態なので、湿布なども基本的に効果はありません。

「足がつる」のを防ぐ方法

     

  • 運動の前はしっかりと柔軟体操を行う。
  • 体を冷やさない。(睡眠中に足がつる場合は、湯船に浸かるのも効果的)
  • 運動前後、また汗をかいたときは、水分と一緒にミネラルも補給する。
  • よくつる部位を、温めながらストレッチする。

糖尿病患者さんの場合は、こまめに足のセルフチェックを

すでに糖尿病を患っている場合には、日々の生活の中で足のセルフチェックを行いましょう。
糖尿病患者さんの場合、糖尿病神経障害によって、感覚が鈍ってトラブルに気付きにくいということもあります。
自分の目でよく見て、意識的に触り、足の状態をチェックする習慣を付けると良いでしょう。

気になる症状がある場合には、すぐに医師に相談するようにしてください。

◎糖尿病患者さんの足セルフチェックシート
http://dl.med.or.jp/dl-med/tounyoubyou/poster_foot.pdf

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