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ダイエットや夏バテにも効果あり?! 炭酸水の秘められたパワー!

炭酸水の効果とは?

炭酸水の効果の一つに、食欲を抑える効果があるといわれています。食前に常温の炭酸水を飲むと、炭酸ガスによってお腹がふくれるので、満腹感を感じやすくなり、食べ過ぎを防ぐ効果が期待できると言われています。このとき、冷たい炭酸水を飲むと、食欲を刺激してしまう場合があるので注意が必要です。
また、朝に冷たい炭酸水を飲むことで、便秘解消効果も期待できるといわれています。炭酸ガスの刺激により、胃の血流が促進され、腸の働きも活発化するためです。ただし、たくさん飲むと胃の動きが弱めたり、胃腸の弱い人は下痢を起こしてしまったりすることもあるので、少量にしたり、温度を常温にしたりなど、自分にあった調節をするとよいでしょう。

夏にピッタリ! 炭酸水レシピ

炭酸水をもっとおいしく飲みたいという方へ、これからの時期にピッタリの炭酸水飲料レシピをご紹介します。

ソルティはちみつレモン

【材料(4人分)】

  • レモン 120g
  • はちみつ 60g
  • 炭酸水 720ml(1人分180ml)
  • 氷 適量
  • 塩 2g

:容器にはちみつを半量入れたら、そこに輪切りにしたレモンを並べ、残りのはちみつをかけて一晩~2日間おく。

:グラスのふちに、①のはちみつ・塩を順につけたら、グラスの中に①のはちみつ小さじ2とレモン4枚・氷・炭酸水を入れ、かき混ぜて完成。

梅ジュース

【材料】

  • 青梅 1kg程度
  • ハチミツ 800g~1kg程度

【割り用材料】
炭酸水 お好み

:青梅を洗い、水をよく切ります。

:洗った青梅のヘタを、楊枝で取り除きます。

:フォークを使って、青梅にたくさん穴をあけます。

:密閉できる容器に青梅を入れ、青梅がヒタヒタにつかるくらい、ハチミツをいれます。

:1日置いておきます。

:水がでてくるので、よく振ります。

:さらに2~3日置いて、完成です。

:好みの濃さで、炭酸水で割って飲みます。

加糖の炭酸水を使用すると糖質の過剰摂取にもつながりかねませんので、無糖の炭酸水を選ぶようにしましょう。また、胃腸の弱い人や、炭酸の刺激が苦手な人は無理のない範囲で、自分にあった飲み方を工夫してみることが大切です。

健康効果が期待される炭酸水を、普段の生活に取り入れてみてはいかがでしょうか。

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