糖尿病コラム

ヨーグルトが糖尿病予防に!? おやつにヨーグルトを取り入れよう!


糖尿病リスクが低下! ヨーグルトに含まれる栄養とは?

ヨーグルトにはカルシウムをはじめ、マグネシウムやカリウムなどの栄養素が含まれています。中でもヨーグルトを作る時にできる乳酸菌発酵液「乳清(ホエイ)」は、特に栄養が豊富。水溶性のたんぱく質や乳糖、水溶性ビタミン、ミネラル分などの栄養素が含まれています。

この乳清、炭水化物を摂取する前に摂取すると、「GLP-1(グルカゴン様ペプチド-1)」という消化管ホルモンの分泌が促されると言われています。このGLP-1はインスリンの分泌を促す作用や、血糖値の上昇につながる「グルカゴン」と呼ばれるホルモンの分泌を抑制する作用があるとされ、食後の血糖値上昇を抑える効果が期待されています。1日28g、約大さじ2と少なめの量でも効果が期待できるそうですが、砂糖なし・低脂肪の乳製品が推奨されています。

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