糖尿病コラム

ダイエットをするときに知っておきたい。食品ごとのカロリーを把握する方法



ダイエットにおいて、摂取カロリーの管理はとても大切です。

1kgの体脂肪を減らすには7,200kcalの消費が必要と言われており、7,200kcal を一ヶ月の食事で減らそうと考えた場合、1日3食で約240kcal、1食で約80kcal減らさなければなりません。

摂取カロリーを管理するために必要になるのがカロリー計算です。しかし、カロリー計算に手間がかかりすぎると結局は挫折してしまうかもしれません。

今回は、食品ごとに80kcalがどのくらいの量なのか把握する方法をご紹介いたします。

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