糖尿病コラム

やっぱり健康に良い!? カロリー制限で生活習慣病を予防しよう!


カロリー制限をするときの注意点


ただしカロリー制限をした食生活にはデメリットがないわけではありません。先の研究でも、参加者のうちの少数が体重の減少に応じて一時的な貧血や骨密度の低下がみられたそうです。
また、カロリー制限が健康に良いからといって、いきなり大幅な制限をすることは、栄養不足による様々な不調を招くだけでなく、リバウンドのリスクを高めることにも繋がります。またカロリー制限を行うことで、栄養バランスが崩れてしまうケースも見られます。
食生活を正しく整えながら、適度なカロリー制限を行うことが重要なのです。

様々なメリットが期待できるカロリー制限ですが、行う場合は、できれば医師や栄養士などの指導を仰ぎ、適正な方法で行えるように心掛けたいですね。

参照・参考
糖尿病ネットワーク│「カロリー制限」こそ最強の食事療法 カロリーを減らし寿命を延ばす
糖尿病ネットワーク│カロリー制限はやはり体に良い 慢性炎症を防ぎ若く保てることが判明
保健指導リソースガイド│ゆっくり食べて肥満を予防 食事に時間をかけてカロリーを減少

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