「おやつ依存度セルフチェック」でおやつの食べ方を見直そう！

おやつへの依存度をチェックしてみよう！

自分の“おやつへの依存度”がどの程度か、下記の項目でセルフチェックしてみましょう。

□　甘いものは別腹だ
□　3度の食事では足りない
□　テレビを見ていると口が寂しいと感じる
□　ついついコンビニに寄って、おやつを衝動買いすることがある
□　お腹がすいていないのに何かを食べたくなる
□　喫茶店やカフェによく行く
□　喉が渇くと炭酸飲料水が飲みたくなる
□　おやつの新製品に目が無い
□　自宅におやつが常備されている
□　朝食を抜いたり、食事の時間が不規則

いかがでしたか？
当てはまる項目が多いほど、おやつへの依存度が高い傾向にあります。

おやつへの依存度が高いと血糖値のコントロールが乱れるだけでなく、肥満につながったり、脂質異常症など、糖尿病以外の生活習慣病にもかかりやすくなってしまいます。だからと言って「おやつ厳禁！」というわけではありませんが、量や頻度など、食べ方に注意する必要があります。

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